Selvtillit

Hvordan får man god selvtillit?

Selvtillit er ofte et misforstått begrep og mange har et overfladisk forhold til dette. Et slikt forhold til begrepet kan i verste fall gjøre vondt verre for noen Ifølge Nathaniel Branden, en som har forsket på selvtillit siden 1950 tallet. Hans definisjon av selvtillit er dette:

1. Tillit til vår evne til å tenke klart, tillit til vår evne å mestre de grunnleggende utfordringer i livet; og

2. Tillit til vår rett til å ha suksess og være lykkelig, følelsen av å være verdt noe, fortjene noe og berettiget til å hevde våre ønsker og behov, leve etter våre verdier og nyte frukter av vår innsats.

I tillegg til at man må gjøre en innsats for å oppnå bedre selvtillit er det 6 pilarer som han mener man må leve etter:

6 Pilarer som varig og god selvtillit er bygd på:

Nr 1: Å utøve det å leve bevisst

Kall det gjerne forstå seg selv. Hvorfor gjør jeg det jeg gjør.

"bevissthet som ikke blir satt ut i hensiktsmessig handling er et svik for bevisstheten"

I dag har mange informasjon om saker og ting. Det finnes mange oppskrifter på internett om hvordan starte bedrift, hvordan bli i bedre form for eksempel. Problemet er ikke å ha kunnskap, men å omsette dette til handling. Dette er det mange unge sliter med, og mange får derfor «overload» i vrimmelen av muligheter. Å finne ut sine muligheter samt hvordan man kan for eksempel jobbe seg ut av en psykisk floke er en av pilarene i å få selvtillit.

Her er noen eksempler på den simpleste formen å svike sin egen bevissthet på:

«jeg vet at jeg skulle gått på skolen, men jeg vil ikke tenke på det»

«Jeg bør snakke om problemene mine, men jeg unngår det heller fordi det er ekkelt»

«Jeg trenger å finne noe som funker for min sønn/datter, men venter litt for å se hvordan det går»

Å leve bevisst er å ta ansvar for realitetene i sitt liv og ha et proaktivt tankesett som er våkent for å lære framfor å «vite alt» og søke svar på spørsmal man har om livet.

2. Å utøve selvaksept - å akseptere seg selv for den man er

Uten selvaksept er selvtillit umulig. Selvaksept er noe vi gjør, selvtillit er noe vi opplever. Det fins 3 nivåer av selvaksept:

Nivå 1: Selvaksept er å nekte å være i konflikt med meg selv

Den naturlige egoismen vi alle har iboende i oss. Å være på sitt eget lag. Å være FOR seg selv og ikke mot.

Nivå 2:

Vilje til å oppleve, uten fornektelse at vi tenker det vi tenker, føler det vi føler, ønsker det vi ønsker, har gjort det vi har gjort og er det vi er. Det er å akseptere at alt er en del av meg selv - min kropp, mine følelser, mine handlinger og mine drømmer.

"jeg kan ikke tilgi meg selv for en handling jeg ikke innrømmer å ha gjort"

Nivå 3: Selvmedfølelse

Ideen om å ha medfølelse med meg selv. Å være ens egen bestevenn.

«Når vi kjemper imot en mental sperre/blokkering blir den større. Når vi anerkjenner, opplever og aksepterer den vil den begynne å krympe»

2. Å utøve ansvar for seg selv

For å ha tilstrekkelig livskompetanse og være verdig sin egen lykke er det å utøve kontroll over sin egen eksistens viktig. Det å ta ansvar for seg selv og sitt liv en annen viktig ingrediens på veien til selvtillit.

Jeg er ansvarlig for å oppnå mine ønsker

Jeg er ansvarlig for mine valg og handlinger

Jeg er ansvarlig for bevissthetsnivået jeg legger i mitt arbeid

Jeg er ansvarlig for bevissthetsnivået jeg legger i mine relasjoner

Jeg er ansvarlig for hvordan jeg oppfører meg mot andre mennesker

Jeg er ansvarlig for hvordan jeg prioriterer min tid

Jeg er ansvarlig for kvaliteten i det jeg kommuniserer

Jeg er ansvarlig for min personlige lykke

Jeg er ansvarlig for å akseptere eller velge de verdiene jeg ønsker å leve etter

Jeg er ansvarlig for å få mer selvtillit

Dette betyr ikke at man har ansvar for ALT selv, spesielt i situasjoner som er veldig vanskelig. Hendelser som er utenfor ens kontroll, kan man selvsagt ikke ta ansvar for.

Det å ta ansvar for seg selv er også knyttet til handlinger. Å være helt passiv og bare TENKE at man gjør noe er ikke å ta ansvar. Selvansvar er knyttet til fysiske handlinger rundt sin egen eksistens.

3. Å hevde seg selv på en positiv måte

Selvhevdelse betyr å stå opp for meg selv, å være meg selv åpent, å behandle meg selv med respekt i alle menneskelige møter. Les mer om hvordan man hevder seg selv på en positiv måte

4. Å leve et meningsfullt liv

Å Formulere sine mål og hensikter bevisst

Å bry seg om hva man må gjøre for å oppnå sine mål

Å Observere sin adferd for å se om den er i tråd med ens mål

Å Vise oppmerksomhet til ens handlinger og se om de leder til dit en ønsker å nå

5. Å utøve personlig integritet.

Integritet er når kartet stemmer med terrenget. What you see is what you get. Når det du mener og sier viser seg i handlinger. At du er til å stole på, at jeg holder deg jeg lover og at jeg ikke svikter meg selv. Ungdom som utøver sine verdier men som har verdier som leder mot selvutslettelse bør få hjelp til å stille spørsmålstegn ved disse og re-evaluere sin verdier.

Det å ha dårlig samvittighet for noe som er utenfor ens egen kontroll for eksempel at noen som står deg nær er død handler ikke om personlig integritet og må ikke blandes.

Villmarksterapi-program for bedre selvtillit.

Ekte selvtillit krever en del innsats av den enkelte og det er spesielt ungdom som har falt utenfor som kan trenge hjelpe til å bygge opp sin selvtillit. I våre programmer lærer man dette både gjennom øvelser, men også gjennom den direkte tilbakemeldingen gruppa og naturen gir.

I en verden der man stadig trenger styrke, mot og energi for å komme seg fram er selvtillit et viktig overlevelsesverktøy.

Naturen er en fin medhjelper i å oppnå dette sammen med kompetente, sterke og forståelsesfulle voksne.